Tipps f\u00fcr unfallfreies Schlittenfahren, Eislaufen und Co: Zwar gilt der Winter als die dunkle und oft ungem\u00fctliche Jahreszeit. Wenn Schnee liegt, sieht das aber gleich ganz anders aus und Rodelstrecken, Wanderwege oder Langlaufloipen laden zum Wintersport ein. Um trotz eines hohen Unfallrisikos Verletzungen zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n
Planung und Vorbereitung: Kaltstart vermeiden<\/strong> Sicher mit dem Schlitten bergab<\/strong> Unfallfrei \u00fcbers Eis<\/strong> Sicher Wandern im Winter<\/strong> Langlaufen wie die Profis<\/strong> www.ergo.de, Ansprechpartner: Dimitar Gouberkov, ERGO-Unfallexperte, Foto: Ergo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Winteraktivit\u00e4ten: Rodelstrecken, Wanderwege oder Langlaufloipen laden zum Wintersport ein. Unf\u00e4lle und Verletzungen lassen sich oft vermeiden vermeiden.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":725,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[414,460],"tags":[108,104,105,120,107,111,110,112,117,118,114,106,113,109,115,116,103],"class_list":["post-724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-freizeit","category-freizeitreisen","tag-atmungsktive-kleidung","tag-blessuren","tag-daemmerung","tag-einreisebestimmungen","tag-eis","tag-eisbahn","tag-gs-zeichen","tag-hinterkopf","tag-langlauf","tag-langlaufpiste","tag-lawine","tag-schnee","tag-steissbein","tag-tuev-siegel","tag-wandern","tag-wanderroute","tag-winterfreude"],"yoast_head":"\n
Egal welche Aktivit\u00e4t ansteht, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit f\u00fcr die Planung:
\u2022 fr\u00fchzeitige D\u00e4mmerung beachten
\u2022 ausreichend Zeit einplanen
\u2022 Witterungs- und Schneebedingungen pr\u00fcfen
Au\u00dferdem gilt bei allen Aktivit\u00e4ten: Warme, atmungsaktive und wasserfeste Kleidung tragen. Auch d\u00fcrfen festes Schuhwerk sowie Schal, M\u00fctze und Handschuhe nicht fehlen. \u201eUm die Muskeln aufzuw\u00e4rmen und das Risiko von Verspannungen oder Zerrungen zu verringern, k\u00f6nnen ein paar Dehn\u00fcbungen vorab helfen, insbesondere f\u00fcr die Waden und Oberschenkel.<\/p>\n\n\n\n
Auf Rodelpisten kann es ganz sch\u00f6n rasant zugehen. Um Unf\u00e4lle zu vermeiden, lautet das oberste Gebot: gegenseitige R\u00fccksichtnahme. Das bedeutet unter anderem gen\u00fcgend Abstand halten, nach der Abfahrt so schnell wie m\u00f6glich die Fahrbahn r\u00e4umen und am Pistenrand bergauf laufen. Au\u00dferdem ist ein stabiler und gut lenkbarer Schlitten das A und O \u2013 am besten mit einem T\u00dcV-Siegel oder dem GS-Zeichen f\u00fcr gepr\u00fcfte Sicherheit. Feste Schuhe mit Profilsohlen unterst\u00fctzen zudem beim Bremsen. \u201eDabei immer darauf achten, beide F\u00fc\u00dfe zu benutzen\u201c. \u201eUm schwere Kopfverletzungen zu vermeiden, sollten vor allem Kinder unbedingt einen Helm tragen.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Egal ob blutiger Anf\u00e4nger oder Pirouetten-Profi, auf der Eisbahn kommt es schnell zu St\u00fcrzen oder Zusammenst\u00f6\u00dfen. \u201eUm das Unfallrisiko zu minimieren, sollten Eisl\u00e4ufer sich immer an die vorgegebene Laufrichtung halten\u201c, so der Unfallexperte. Dicke Handschuhe federn St\u00fcrze ab, w\u00e4hrend ein Helm auch hier vor schlimmen Kopfverletzungen sch\u00fctzen kann. Bei einem Sturz sollte man sich m\u00f6glichst nach vorne fallen zu lassen und idealerweise \u00fcber die Schulter abzurollen \u2013 so bleiben Hinterkopf und Stei\u00dfbein verschont. Wichtig: Wer auf einem zugefrorenen See seine Runden drehen m\u00f6chte, sollte sich unbedingt vorab informieren, ob die Eisfl\u00e4che freigegeben ist und Warnschilder beachten.<\/p>\n\n\n\n
Wer eine Winterwanderung plant, sollte vorab mithilfe von Wetter-Apps und den entsprechenden Websites unbedingt eine eventuelle Lawinengefahr und die aktuellen Wetterprognosen pr\u00fcfen. Bei Schneefall empfiehlt der Unfallexperte von ERGO, die Route besonders gut zu studieren und sich an die markierten Wege zu halten. Wer sich dennoch verlaufen hat, kann den Notruf 112 w\u00e4hlen. Au\u00dferdem: Niemals alleine aufbrechen und auf jeden Fall geeignete Schuhe mit einer rutschfesten Profilsohle tragen. Je nach Wanderroute k\u00f6nnen auch Steigeisen, Gamaschen oder Wanderst\u00f6cke hilfreich sein.<\/p>\n\n\n\n
Die h\u00e4ufigsten Unfallursachen beim Langlaufen sind schlechte Fahr- und Bremstechniken, Probleme mit dem Gleichgewicht oder der falsche Umgang mit den St\u00f6cken. Anf\u00e4nger sollten daher einen Einsteigerkurs zu absolvieren. Wer noch unge\u00fcbt ist, sollte mit einem langsamen Tempo starten, um nicht so schnell ersch\u00f6pft und au\u00dfer Puste zu sein. \u201eLanglaufen ist anstrengender als gedacht, das untersch\u00e4tzen viele\u201c. Daher bei der Wahl der Strecke, der sogenannten Loipe, die eigenen F\u00e4higkeiten ber\u00fccksichtigen. Au\u00dferdem gilt: Laufrichtung beachten, immer rechts laufen, bei Gegenverkehr nach rechts ausweichen, St\u00f6cke beim \u00dcberholen eng am K\u00f6rper halten und abfahrenden Langl\u00e4ufern den Vortritt lassen.<\/p>\n\n\n\n